永久保存版！上機嫌に過ごす生活習慣- 機嫌の良い1日のつくり方

読者さん

最近、なんだか1日中イライラしてしまいます。ご機嫌に過ごすコツってありますか？

ロベルト

そのお悩み、よく分かります。上機嫌に過ごすための簡単なコツがあります。この記事を読めば、きっと明日からご機嫌に過ごせるはずです。

ご機嫌な1日は「朝の30分」で決まる

朝起きてからの最初の30分間の過ごし方が、その後の1日の気分を大きく左右します。

例えば、すぐにスマホでSNSをチェックすると、情報過多で気が散ってしまいがちです。

逆に、朝日を浴びながらコーヒーを飲んだり、簡単なストレッチをしたりすると、心と体がリフレッシュされ、1日をスムーズにスタートできます。

科学的にも、朝日を浴びることで幸福ホルモン「セロトニン」が分泌されることが分かっています。幸せな1日の積み重ねが幸せな人生を実現するのですから、朝の過ごし方は非常に重要です。

ご機嫌になれる「環境」と「行動」のコツ

自宅を自分だけの「パワースポット」にする

自宅を、自分のお気に入りのモノだけで満たされた空間にすることで、最高のパワースポットに変えることができます。他人の評価は気にせず、自分が心から「気持ちいい」と感じる空間を目指しましょう。好きな雑貨を飾ったり、肌触りの良いソファを置いたりするだけで、気分は大きく変わります。

「ゴミ拾い」で心と体を整える

一見地味なゴミ拾いですが、実は心と体に良い影響をもたらします。適度な運動不足の解消になるだけでなく、「良いことをした」という達成感や、きれいになった街並みを見る満足感が、自己肯定感を高めてくれます。まずは自宅の周りから試してみてはいかがでしょうか。

自分の「顔の魅力」を1つ見つけて磨く

自分の顔に自信がなくても大丈夫です。まずは「好きな部分」を1つだけ決めてみましょう。それが目でも、鼻でも、耳でも構いません。そのパーツを最高に魅力的に見せるメイクや髪型、写真の撮り方などを研究するのです。一つの自信が、顔全体の表情を明るくし、あなたを輝かせます。

自分を満たしてから、他人のために

他人のために尽くすことは素晴らしいことですが、その前に「自分自身を満たす」ことを最優先しましょう。

読者さん

自分を優先するなんて、自己中心的なのでは…？

いいえ、逆です。自分が満たされていなければ、心に余裕がなくなり、無意識に他人へ見返りを求めてしまいます。まずは趣味の時間や質の良い睡眠を大切にするなど、自分自身を丁寧にケアしましょう。

心が満たされると、自然と人に優しくなれ、本当の意味で他人のために行動できるようになります。また、苦手なことは「できない」と断る勇気を持つことも、自分を大切にする上で重要です。

まとめ

この記事では、1日をご機嫌に過ごすための具体的なコツを紹介しました。

日々の機嫌は、意外と簡単な生活習慣の改善でコントロールできるものです。

この記事で紹介した中で、できそうなものから一つでも試してみてください。小さな実践の積み重ねが、必ずあなたを上機嫌で幸せな毎日へと導いてくれるはずです。